DEJA 1 MOIS...
NoNo l'esc@rgot

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DEJA 1 MOIS...

Par NoNo l'esc@rgot - 02-10-2007 22:46:19 - 8 commentaires

Oui, déjà 1 mois d'entrainement à l'EAB... Je tiens le choc ! Enfin, presque ... les séances de vitesse ont eu raison de mes "quadri" où du moins ce qui est censé devenir mes quadri  . Surtout le droit, qui n'est pas toujours d'accord pour faire les accélérations. J'ai  vraiment du boulot, musculairement parlant !!!
Le fartleck d'aujourd'hui, c'était bien sympa, bien mieux que ces foutus 30/30 que je déteste... C'est pour ça que j'en faisais jamais.  Et c'est donc pour ça que je me traîne !
Voici le programme du mois, bon pas sur que je le suive vraiment car je vais essayer de préparer un peu Marseille - Cassis quand même, juste un peu... Ben oui, j'ai un peu la pression : faire mieux que l'an dernier, en plus Figatelli, allias Jean-Noël, sera sur place pour vérifier, alors...



 LUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
SEM 40 10' Fartleck
3 X 100 m en virage
PPG (sauf compet)
 tour au fond
1/2 vite 1 moyen
3 X 2 séries R4' trot
 300 m descente et montée allure moyenne
3 séries de 6 R6' trottées très lent
30' facile
SEM 41 côtes au fond
10' fartlek
3 X 250 m vite / nature
 30/30
décrochage
7' décroch
6 R5
 30'50' dont 6 X 1' AR
SEM 42 essai départ cross 45' dont
1X4 - 1X6 - 1X3
allure cross
 vite
descentes marchées 250 m
4 à 6
40'
SEM 43 200 m + 100 m
6 8 6
R5'
 100 m 1600 m 1000 m
2 séries
R1'30 R5'
allure cross
 40' facileStage Hauteville et programme cross

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8 commentaires

Commentaire de Say posté le 02-10-2007 à 23:18:18

On va te pompoculthéraper toi pour MC!! ;-) Par contre, je ne connaissais pas ce terme "tour au fond", c'est une expression locale? En tout cas, c'est très bien que tu tiennes côté club, ça ne peut que t'être bénéfique.

Commentaire de béné38 posté le 02-10-2007 à 23:29:21

Dis-donc à ce train là va vraiment falloir que tu mettes la frontale pour la STL !

Commentaire de NoNo l'esc@rgot posté le 02-10-2007 à 23:47:16

[mode Béné / on] Ne dis rien à personne, mais je ne fais pas toutes les séances. Ooops. Je zappe souvent celle du jeudi et je compile celles du samedi/dimanche ! ;-) (mode Béné / off]

Commentaire de titifb posté le 03-10-2007 à 07:05:59

Quoi ? Tu zappes des séances "CLE" ??????? Je vais contacter ton coach et DOUBLE RATION DE 30"/30" pour Nono...

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 03-10-2007 à 07:39:09

En ce moment, je ne fais plus rien de sérieux et tu me fais honte avec ta super préparation. Bravo pour ton courage. Tu vas voir, ta progression va être spectaculaire.

Commentaire de Khanardô posté le 03-10-2007 à 13:53:30

"En ce moment, je ne fais plus rien de sérieux et tu me fais honte avec ta super préparation. Bravo pour ton courage. Tu vas voir, ta progression va être spectaculaire."
Je ne saurais dire mieux, alors, je plussoie...
Bravo Nono !

Commentaire de Olycos posté le 03-10-2007 à 22:33:27

Bravo ma tite nono....
Je devrais prendre exemple sur toi !
A+
Oly

Commentaire de jpoggio posté le 04-10-2007 à 11:08:37

Tiens, toi aussi, tu détestes les 30/30...?

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