2° SEANCE...
NoNo l'esc@rgot

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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2° SEANCE...

Par NoNo l'esc@rgot - 19-09-2007 10:09:43 - 6 commentaires

Après un  deplage réussi la semaine dernière, je reviens pour la 2° fois m'entrainer au sein du club de l'EAB. Mon maillot commandé, je suis maintenant "licenciée" à part entière. C'est pas pour dire, mais quand même, "L'escargot, licencié à l'E.A.B.", ça pète, nan ?!
Pour commencer, le traditionnel échauffement, tour de stade de rugby, du stade de foot, petit détour par les sapins, c'est bien gras et je m'en mets plein les semelles - la prochaine fois, je viens en bottes - et une petite série de montée de genoux, talons-fesses, etc, orchestré par une chtiote de 1m40
toute
debout ! Le principe de l'entraineur est de confier l'échauffement chaque fois à un athlète différent. Quand mon tour viendra, on fera mes PPG, des Poses Pour Glander... Aujourd'hui, pas de barbares PPG bulgares. Aujourd'hui, séance de vitesse...
De quoi ? VI -TESSE, répète ce mot nouveau.
Au programme :
4 X 80 m à-fond-jusque-t'en-peux-plus-que-t'es-tout-rouge
2 X 300 tout-aussi-à-fond-que-je-sais-pas-comment-je-vais-faire-pour-tenir

Ce que je préfère ? La partie "récup" entre les séries !!!

Finalement, je m'en sors pas si mal, qui l'eut cru ? J'suis pas loin derrière les jeunettes et pas la dernière ! Ouf !
Après un p'tit 1/4 d'heure de décrassage, j'ai droit à mon précieux plan d'entrainement, que je livre ici, si ça peut interresser certains...


 LUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDIDIMANCHE
sem 36 PPG bulgare 15' Fartlek
10 côtes en circuit
5 LD
  Footing
sem 37 PPG bulgare 30 30
3 séries de
 6 à 10
R 5'
Footing(compet) 
sem 38 4 X 80 m
2 X 300 m
45 '15' E
30'' 40'' 60''
2 séries de 5
 40' facile dont 3 X 1' AR30' facile
sem 39 4 x 150 m50'4 X 200
4X 300
 FootingChallenge d'Automne à Bourg

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6 commentaires

Commentaire de Khanardô posté le 19-09-2007 à 10:22:45

Bientôt, les 30 minutes faciles du dimanche tu les feras à ce qui était autrefois ton allure de compète, et il ne te restera plus qu'à changer de pseudo !

Commentaire de jepipote posté le 19-09-2007 à 10:54:39

y'a vachement de vitesse dans ton plan... beurk!! tu vas finir en reine du sprint!!

Commentaire de NoNo l'esc@rgot posté le 19-09-2007 à 12:19:29

Ben, tu vois, la vitesse, c'est justement ce qui me manque... ;-))

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 19-09-2007 à 12:43:26

Hein que c'est bon d'avoir mal !

Commentaire de titifb posté le 19-09-2007 à 21:17:43

Tu tiens le bon bout Nono ! Accroche-toi. Pour ton futur pseudo : Nono-l'Escargot-GTI ? Nono-l'Escargot-Turbo ? Nono-l'Escargot-HDI ???

Commentaire de Say posté le 20-09-2007 à 01:00:03

Ohhhh la V-Censuré zossi-E !! Là tu fais fort. Tu es en plein cycle de vitesse. Vivement qu'on fasse un bilan de tes progrès, ça promet. 10% minimum, minimum... Et ce qui me fait plaisir, c'est que sembles aimer cela.

Pas trop dures les PPG de mardi après le Off? Bizzz Say

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